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红拳套路对人体健康和武技效果
时间:2014-1-6 18:36:21   来源:西安红拳总会  作者:李毅虎   浏览:2189次

      今就师传红拳功法,简要说明其对人体健康及提高武技之效果。

  1、龙摆尾功法:自然站立,成立正姿势片刻,拧身左转身子、左脚向前迈步,左手随之划弧前伸带回左肩旁,右手随转身先前伸出,上身以腰为轴左拧180度,双腿成交叉步姿,站立片刻,向前上右步,身右拧180度,右手带回至右肩旁,左手先前伸出,动作相反往下练,可来回练习,以求功效。

  此功法简效宏,开始时要松、要慢、意领全身,要为中心,腰催胯,胯领大腿,大腿提动小腿,小腿送脚向前迈出。腰领背脊到肩,肩领臂之手,送于前方,上身与下肢成反方向。龙摆尾主要练腰,腰为带脉之所,左右拧动,动作配合呼吸,可使真元之气经返其中,两肾与命门相济到气腰间,活腰脊壮肾气,连通气海,气贯髓内中脉四肢皆壮,以达健体强身,养身延年之目的。

  2、红拳炮锤里有鸡步龙抓一势,经红拳传承者提炼总结为一个功法,结合人体阴阳,经脉之说,习之能使双腿强壮有力,能很好地保持身体的平衡、协调,使步法稳健。

  拳谚有“力从地起”之说,鸡步龙抓一势,开始左腿提起至右胸前,脚尖勾起,右腿直立,左手爪放于右肩前,右拳放在腰间,此为合。片刻后左腿带动脚向前上方踩踏、脚尖前送,落于前方成左弓步,左手的随左脚弧形劈于左腿上方,右拳不动。左手、左腿与鼻尖成一线,此为开,站一会,提右腿于右胸前,脚尖勾起,左手爪收于右肩前,右拳不动,此为合,片刻后,右腿带动脚向前上方踩踏。左手爪弧形下劈于右腿上方,右拳不动,此为开,站一会后,一合一开结不练,可反身来回练习。

  武术中有根节催中节,中节催稍节之说,其中根节为脚至胯这一节,是发力的起点,只有根节强壮有力,才能产生强大的力量。

  此功法可充分锻炼腿部肌肉,开始时要送、慢练,以加强腰、胯、腿的锻炼强度,尤其是以股二头肌、股四头肌及小腿肌肉得到锻炼。可使周身血液通畅,温养肌血。舒和筋骨,使腿部坚固,柔韧、耐力性及扎实性得以加强。

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